Wat doe jij om goed te slapen?

6 december 2016
Amper 10% van de Belgen slaapt als een roos (Foto: Pixabay)
Belgen zijn slechte slapers. Dat blijkt uit een Europees onderzoek van Ebia (European bedding industries' association). Amper 10% van alle Belgen zegt als een roos te slapen.

De grootste spelbrekers zijn stress, rug- of nekpijn en een slechte matras. De resultaten liggen in lijn met eerder academisch onderzoek.

De top 3 van factoren die slaapstoornissen veroorzaken zijn stress (61%), de kwaliteit van de matras (48%) en rug- of nekpijn (45%).

Die laatste twee tonen aan dat slapen op een goede matras belangrijk is. “Op een oude matras heb je meer drukpunten, waardoor je onrustiger slaapt en minder goed recupereert”, zegt Thierry De Vos, voorzitter van De Slaapraad in De Standaard.

De stressproblemen kan je voor een deel doen afnemen door je slaap goed voor te bereiden. “De tv een uur voor je gaat slapen uitschakelen en niet de hele avond op je smartphone tokkelen zijn een goed begin”, zegt Johan Verbraecken, coördinator van het slaapcentrum van het Universitair Ziekenhuis in Antwerpen.

Debat

  • Wat doe jij om goed te slapen? Smartphone en tv een uur voor bedtijd uitschakelen bijvoorbeeld?
  • Heb jij geïnvesteerd in een goede matras? Om de hoeveel tijd vervang je die?
  • Kies je voor andere manieren om beter te slapen? Bijvoorbeeld aparte matrassen en dekbedden voor jou en je partner?