Sporten in de namiddag blijkt gunstiger dan in de ochtend

Sport jij in de ochtend, in de middag of toch liever 's avonds? Het tijdstip heeft namelijk invloed op het resultaat, blijkt uit onderzoek van Patrick Schrauwen, hoogleraar metabolisme en diabetisme aan de Universiteit van Maastricht. "We hebben twaalf weken lang gekeken naar wat sport doet met je metabole gezondheid. Vooral bij mensen met diabetes Type 2 en aanleg voor diabetes."
"De proefpersonen waren opgedeeld in ochtendsporters en middagsporters en daar zagen we verschil in", zegt Schrauwen. "Op sommige vlakken was het verschil groot. Bijvoorbeeld bij de insulinegevoeligheid zagen we grote verschillen én we zagen ook hoe fitter de proefpersonen werden. Sporten in de middag bleek gunstiger."
"De mens heeft een zogenaamde biologische klok. Alle processen hebben een 24-uurs ritme", legt Schrauwen uit. "Overdag wil je je eten verwerken en 's nachts put je uit je voorraden. "Inspanning heeft daar ook effect op. Als je 's ochtends gaat sporten, eet je nog de hele dag door en doet dat misschien je inspanningen teniet. Als je later op de dag sport, eet je erna niet meer veel en moet je 's nachts nog meer uit je voorraden putten. Dat is goed om je vetvoorraden kwijt te geraken."