Zelfs volle maan, straatverlichting of je wekker geven al genoeg licht om je slaap te verstoren

Slapen doe je beter in het donker dan in het licht. Dat is geen verrassing, maar volgens slaapexpert Inge Declercq (UZA) mag er absoluut geen licht in de slaapkamer zijn. Zelfs volle maan, straatverlichting of je wekker geven al genoeg licht om je slaap te verstoren. "We zijn gemaakt uit ritmes. We moeten een hele duidelijke licht-donkercyclus hebben om een stevige slaap-waakcyclus te hebben." Zelfs met gesloten ogen vangt ons netvlies licht op. De signalen die worden doorgestuurd, beïnvloeden de hypothalamus die alle processen in ons lichaam regelt. Als we op het verkeerde moment licht opvangen, zoals 's nachts, wordt ons ritme verstoord.
 

Ontregeling van het lichaam door nachtelijk licht kan een negatief effect hebben op de gezondheid. "In gebieden met veel lichtvervuiling is er statistisch gezien meer overgewicht." Er zijn verschillende aspecten van het licht die een rol spelen zoals de frequentie, de helderheid en kleurintensiteit.

Beluister hierboven het fragment.